Полезные статьи

Боли в спине: мифы и реальность

Около 85% людей, приезжающих лечиться в санаторий «Белокуриха», испытывают боли в спине. Существует много заблуждений о причинах их возникновения, обострения, методах профилактики. Внести ясность мы попросили заместителя главного врача по лечебной работе, врача-невролога санатория «Белокуриха», Заслуженного врача РФ Владимира ВЕСНЕРА.

– Владимир Эммануилович, расскажите, пожалуйста, боли в спине означают, что у человека развивается какое-то заболевание позвоночника?

– В большинстве случаев это не так. 90% болей в спине – это мышечно-сухожильные боли и так называемая дорсопатия, или болезнь мышц спины. Остальная часть причин болей в спине относится к заболеваниям позвоночника. 5% – это те случаи, когда в той или иной степени действительно поражается корешок спинного мозга и возникают корешковые боли. Это может произойти из-за того, что диск лопнул, появилась грыжа и сдавила корешок. 5% – переломы позвоночника, метастазы, либо туберкулёзное и различные инфекционные поражения.

– Почему страдают мышцы спины?

– Это дань нашему прямохождению. Мышцы спины, как правило, постоянно находятся в повышенном тонусе, потому что шейно-лопаточная группа мышц держит голову вертикально, пояснично-ягодичная группа мышц держит туловище вертикально в целом. Малоподвижный образ жизни, то есть статика, является основной причиной происхождения болей в спине. Движение и лежание – две физиологические позы человека. Когда мы двигаемся, мышцы сжимаются и разжимаются, происходит самомассаж. Кстати, продолжительное лежание оказывает негативное влияние в этом плане на здоровье. Сидение – очень нефизиологичное состояние для анатомии человеческого тела, потому что мышцы шейно-лопаточной области и мышцы спины находятся в постоянном напряжении. В местах наибольшей нагрузки образуются узелки – болезненные мышечные уплотнения. Плюс к тому, если человек находится в напряжённом психическом состоянии, у него поневоле мышцы спины сжимаются, идёт дополнительная нагрузка, особенно на шейно-лопаточную область.

– Почему боли в спине обостряются в осенне-весенний период и связано ли это, например, с похолоданием?

– Холод не играет главной роли в происхождении болей в спине. Он может быть причиной обострения, но основная причина появление болей, как я уже сказал, это статические перегрузки в сочетании с психическими. Обострения весной и осенью связаны с тем, что у нас в это время меняется двигательный стереотип. Зимой мы мало двигаемся, а с наступлением весны мы активизируемся в физическом плане, плюс у кого-то ещё есть заботы по даче и огороду. Трудимся мы, как правило, ударными темпами. То есть, на протяжении всего дня (с утра и до позднего вечера) мы интенсивно выполняем большой объем работ. Также происходит и осенью.

– Какие существуют меры профилактики и лечения?

– Во-первых, дорсопатию или болезнь мышц спины при правильном выборе тактики и методов лечения можно обратить вспять и сделать человека практически здоровым. Успех лечения также зависит от дисциплинированности пациента и выполнения им всех рекомендаций врача.

Методов лечения существует колоссальное множество. Но основой основ в лечении и профилактики болей в спине является лечебная физическая культура (ЛФК). Эти занятия надо проводить ежедневно и на протяжении всей жизни. Главные принципы – постоянство, постепенность, умеренность. То есть, заниматься физическими упражнениями надо постоянно, физический труд их не заменяет, объём упражнений надо наращивать постепенно и подходить к этому делу умеренно. Умеренность состоит в том, что каждый занимается на своём уровне, исходя из того – женщина это или мужчина, человек занимается умственным или физическим трудом, и так далее. Большие перегрузки не должны сменяться малыми, в упражнениях не должно быть рывковых действий.

При выполнении упражнений ЛФК можно применять гантели небольшого веса. Вес должен варьироваться в зависимости от физического состояния и возраста: от 500 до 2кг – для женщин; от 3 до 5 кг – для мужчин.

Наряду с ЛФК полезно плавание, скандинавская ходьба, бег. При беге 80% мышц работает в динамике. По утрам можно принимать контрастный душ, но при этом ощущения должны быть комфортные. Вечером должны быть обязательно расслабляющие, релаксирующие мероприятия – самомассаж, тёплый душ, лёгкие прогулки 20-30 мин на свежем воздухе. Ходьба должна быть интенсивной, в противном случае – это статика. Поэтому ходите на максимальном для вас возможном темпе. И не забываем о трёх главных принципах – постоянстве, постепенности, умеренности.

Хотелось бы подчеркнуть, что занятия определёнными видами спорта не отменяют необходимости занятий лечебной физкультурой. Таким образом, человек сам занимается профилактикой заболевания. И если в дальнейшем он будет придерживаться правильного двигательного, так называемого релаксирующего режима – это позволит предотвратить образование вновь этих болезненных мышечных уплотнений.

Поделитесь информацией с друзьями