Полезные статьи

19/11/2018

Как продлить молодость женщине после 40 лет

Здоровый гормональный фон помогает женщине оставаться молодой и не даёт развиваться различным заболеваниям, к которым есть склонность. Но годы берут своё. Можно ли продлить молодость женщине после 40 лет и встретить менопаузу, не страдая от симптомов патологического климакса? На эти вопросы знает ответы врач акушер-гинеколог Центра женского здоровья АО «Курорт Белокуриха» Олеся ДОЛИНА.

– Здравствуйте, Олеся Владимировна, женщина всегда стремится быть молодой и красивой, в современных реалиях эта тема приобретает новое звучание?

– В связи с пенсионной реформой, женщина теперь должна работать до 60 лет. К тому же по прогнозам ВОЗ к 2020 году 40 % женщин в России будет старше 40 лет. Состояние здоровья женщин этой возрастной группы, их самочувствие и качество жизни – чрезвычайно важны для медицины в частности и общества в целом. В России средний возраст начала менопаузы – 45 лет. В этом переходном периоде на фоне гормональных изменений, которые происходят в организме женщины, появляются впервые хронические заболевания, такие как гипертоническая болезнь, сахарный диабет и так далее или ухудшается течение уже имеющейся патологии. «Там, где тонко, там и рвется», – эта пословица в данной ситуации лучше всего отражает состояние дел. И женщина буквально начинает «жить» в поликлинике, ходить по врачам и, как говорится, работать на лекарства. Плюс ещё к тому её могут беспокоить симптомы климактерического и генитоуринарного синдромов (наиболее часто встречающиеся: приливы жара и потливости; раздражительность, эмоциональная лабильность и другие психоэмоциональные состояния; изменения, возникающие в наружных половых органах, промежности, уретре и мочевом пузыре). И в таком состоянии женщине надо работать до 60 лет.

– Что нужно делать, какие меры профилактики применять, чтобы не получить весь этот букет проблем или облегчить своё состояние?

– Женщина после 40 лет может сама продлить молодость, поддержать своё здоровье. В этом возрасте особенно важное значение играет образ жизни, а точнее необходимо максимально придерживаться здорового образа жизни.

1. Правильное питание.

Необходимо понижать калорийность пищи, так как ожирение особенно негативно влияет на женское здоровье в этом возрасте. В питании обязательно должны присутствовать молоко и его производные для профилактики остеопороза; рыба, мясо, яйца и другие продукты, которые содержат в большом количестве белок и полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6); фрукты, овощи, ягоды. Необходимо ограничить употребление жирной и сладкой пищи. Исключить из рациона питания жареную, острую, копчёную, сильно солёную, маринованную пищу. Порции должны быть небольшими, но питаться надо не реже 5-6 раз в день.

2. Физическая активность.

Должны присутствовать силовые нагрузки (тренировка мышечного корсета), которые рекомендуется сочетать хотя бы с обычными прогулками (от пеших до пробежки) на свежем воздухе. Но всё должно быть в меру.

3. Личная гигиена.

В период менопаузы она меняется. Нежелательно использовать мыло, так как оно дополнительно сушит слизистую. Можно порекомендовать использовать для туалета наружных половых органов отвар ромашки, который обладает лёгким противовоспалительным действием. А также использовать для увлажнения слизистых гели-лубриканты, с целью профилактики возникновения патологических состояний, связанных с возрастными изменениями.

4. Отказ от вредных привычек.

А также от напитков, содержащих кофеин.

5. Полноценный сон.

6. Уход от стрессов.

Создавайте вокруг себя больше положительных эмоций, в этом вам помогут: любимое хобби, любимые домашние животные и так далее.

7. Контроль состояния своего здоровья.

Надо знать все свои хронические заболевания и состояния, которые могут перейти в заболевания. И не просто знать, а стараться наладить так называемый «диалог» со своим заболеванием. Знать и выполнять все рекомендации, которые вам должны по каждой нозологии дать конкретные врачи (узкие специалисты) для профилактики обострений и ухудшения течения данной патологии. Переходный период – из репродуктивного в менопаузу (так называемый перименопаузальный) – у каждой женщины начинается индивидуально в определенном возрасте и длится тоже по-разному.

Справка

Центр женского здоровья работает в течении двух лет в курортной поликлинике АО «Курорт Белокуриха» (ул. Славского, 29/1) на первом этаже, в кабинете 101. Там представлен полный спектр медицинских услуг для сохранения репродуктивного здоровья. Приём ведут высококвалифицированные врачи с большим профессиональным опытом: Олеся Долина, врач акушер-гинеколог, врач УЗД и Людмила Гаева, врач гинеколог-маммолог, врач УЗД. Тел. 20-7-34.

Поделитесь информацией с друзьями

Темы

COVID-19 АО "Алтайские луга" АО "Курорт Белокуриха" АО «Курорт Белокуриха» Активный отдых Акции Александр Отт Алтайская резиденция Деда Мороза Андреевская слобода Бакхаус Барон фон Альбрехт Белокуриха Белокуриха Village Белокуриха-2 Белокурихафест Бесплодие Биатлон Бизнес-комфорт Блинная Большая Белокуриха Большой Алтай Владимир Веснер Водный мир Выгодные предложения Гороскоп Гости Денисова пещера Дети Елена Бергельсон Здоровье Инвестиционный форум Индюшиная ферма История Итоги года Калина красная Каникулы Кафе "Барон фон Альбрехт" Кешбэк Константин Ежов Конференция Крепкий иммунитет Криотерапия Курортная поликлиника Курортный сбор Курсовочное бюро Кэшбэк Лечение Магазин Медицина Мифы Мишель Мишина гора Новый год Номера Оздоровительная путевка Оздоровительные программы Отдых Отдых на Алтае Отдых с детьми Официально Питание Праздник Предгорье Алтая Премиум Премиум Check Up Премиум+ Престиж Путевка "Отдых" Путевки Развлекательные мероприятия Разумовские чтения Ресторан "Мишель" Рецепт СПА-центр Санаторий "Белокуриха" Санаторий "Катунь" Санаторий "Сибирь" Санаторно-курортная путевка Сибирское подворье Скидка для пенсионеров Советы Спа-центр Спорт Строительство Терренкуры Тест Трактир Гоголь Трактир Дилижанс Туризм Экспериментальная кухня Эрбе групп итоги года медицина питание ресторан "Мишель" ресторан "Трактир Гоголь" санаторий "Белокуриха" санаторий "Катунь" санаторий "Сибирь" теги:АО "Курорт Белокуриха"