Полезные статьи
Как лечит природа Белокурихи
Укрепить здоровье в Белокурихе помогают не только современные технологии. Свой вклад в ваше хорошее самочувствие и настроение на курорте делает сама природа. Свежий воздух, яркое солнце, горные пейзажи хорошо влияют на организм, повышают иммунитет, избавляют от стресса. Как получить еще больше пользы? Например, воспользоваться такими простыми и приятными способами.
Солнечные ванны
С приходом весны в наших широтах светит яркое согревающее солнце, уже в апреле можно начинать принимать природные процедуры. В данном случае мы говорим о солнечных ваннах, они дают не только красивый загар, но и укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, повышают настроение. В летнее время находиться на солнце нужно без фанатизма, обязательно использовать солнцезащитные средства, головной убор и солнцезащитные очки. Помните, что наиболее безопасное время их приема — до 11 часов утра и после 16 часов вечера.
Прогулки для здоровья
Скандинавская ходьба — популярный вид физической активности, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные. Прогулки по терренкурам укрепляют иммунитет, нормализуют артериальное давление, снижают риск заболевания простудой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, являются профилактикой проблем с органами дыхания. Летом в Белокурихе очень приятно погулять по зеленой травке или речным камешкам. Не отказывайте себе в этом удовольствии. На подошве наших ног множество нервных окончаний, которые активируются при ходьбе босиком.
Ежедневные прогулки по лесу или парку также помогут бороться с накопленным за день стрессом и избавят вас от негативных мыслей, помогут улучшить настроение. Непродолжительные прогулки вечером помогут быстро заснуть.
Подвижный образ жизни круглый год
Весной благодаря увеличенному световому дню легче просыпаться утром и оставаться бодрым вечером. Это отличный сезон для активных физических нагрузок на свежем воздухе. Зимой, например, можно заниматься различными видами спорта — сноуборд, горные и беговые лыжи или просто прогуливаться. Физические нагрузки необходимы нашему организму. Они укрепляют мышцы, ускоряют кровообращение, помогают выработке эндорфина — гормона удовольствия и счастья.
Природные ингаляции
Летом полезно проводить выходные за городом. Отправиться на дачу, к водоему, в горы или в лес. К примеру, можно прогуляться по новому терренкуру от санатория «Белокуриха» до здравницы «Сибирь». Там вы будете вдыхать свежий, пьянящий воздух, который укрепит здоровье, и повысит защитные силы организма. Природные ингаляции помогают при переутомлении, решают проблемы с дыхательной системой.
Здоровая еда
Дары лета, богатые витаминами, помогут укрепить иммунитет. Он сможет выдержать любые нагрузки зимой. На вашем столе должны быть овощи и ягоды, которые содержат антиоксиданты, например, томаты, сладкий перец, красный виноград, черешня, смородина, жимолость, клубника, облепиха. Не забывайте про свежие овощные соки, особенно из моркови и тыквы. Зелень — укроп, петрушка, сельдерей — также обязательно должны быть на вашем столе. Забудьте про тяжелый ужин, замените его разнообразными холодными супами, такими как гаспачо, окрошка, свекольник. На перекус, вместо шоколадки — огурец или яблоко.
Эти простые способы помогут в укреплении вашего здоровья.
