Полезные статьи

19/05/2021

ПМС: врач-гинеколог об особом женском состоянии

Вряд ли найдется много взрослых людей, которые не знают, что скрывается за этой аббревиатурой. Официально ПМС – это предменструальный синдром, возникающий у женщин в последние дни менструального цикла и негативно влияющий на ее привычный образ жизни. В общественном же сознании это то самое состояние, когда женщина может плакать без повода, хотеть «то, не знаю что», раздражаться из-за мелочей, испытывать головные и мышечные боли и в целом чувствовать себя хуже некуда. Как бороться с симптомами ПМС рассказала Наталья Симонова, врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории санатория «Белокуриха».

 

Интересные факты о ПМС:

 

  • Большинство ДТП, преступлений, краж, совершенных женщинами, происходят в период с 21-ого по 28-й день менструального цикла.
  • Некоторые исследователи утверждают, что перед менструацией женщины делают больше покупок.
  • Наиболее подвержены синдромам ПМС женщины, которые занимаются умственным трудом и живут в больших городах.

 

Как понять, что у вас ПМС?

В «критических днях» нет ничего необычного. Организм женщины отслаивает отработавший эндометрий из‑за несостоявшейся беременности, как это было задумано природой. Поэтому нельзя называть ПМС болезнью, лечения он требует только в чрезвычайных случаях, когда симптомы становятся ярко-выраженными и приносят женщине слишком много дискомфорта и ограничений.

Применять медицинские препараты для устранения ПМС необходимо, только если за 5 – 7 дней до менструации у вас появляются не меньше пяти симптомов из этого списка:

  • бессонница, сонливость;
  • депрессия, чувствительность к запахам, головная боль;
  • ухудшение памяти, снижение внимания;
  • изменения аппетита;
  • чувствительность к запахам;
  • запоры;
  • слабость, быстрая утомляемость, раздражительность;
  • болезненность молочных желез;
  • отеки лица и конечностей;
  • повышение давления;
  • диарея;
  • увеличение веса;
  • головная боль, иногда сильная;
  • боль в суставах и слабость в мышцах;
  • ухудшение течения хронических заболеваний.

 

Главный симптом ПМС – цикличность. При этом состоянии самочувствие женщины ухудшается в последние 2 – 7 дней цикла и исчезают с началом менструации. 

В разные периоды симптомы и интенсивность ПМС могут отличаться. Это зависит от наличия гормонального дисбаланса в организме женщины, а также от ее уровня усталости и количества стресса, который она испытывала в последнее время.

 

 

Что помогает бороться с симптомами ПМС?

  1. Правильное питание

Добавьте в свой ежедневный рацион больше животного белка: яйца, рыбу, морепродукты, индейку, нежирный творог. Также в конце цикла будут полезны продукты с высоким содержанием калия и магния: курага, бананы, орехи, цельные злаки, морская рыба, кисломолочные продукты.

Минимизировать симптомы ПМС помогают витамины группы В, а настроение в этот период повышает триптофан, способствующий выработке серотонина.
Употребляйте больше сложных углеводов: например, круп и овощей, и клетчатки.

За неделю до менструации уберите из своего меню соленые, острые, маринованные продукты, минимизируйте употребление кофе и откажитесь от алкоголя. Это поможет избежать отеков.

  1. 2. Физическая активность

Старайтесь постоянно вести активный образ жизни. Во второю фазу менструального цикла сложно заниматься спортом, поэтому старайтесь сочетать умерено интенсивные кардио и силовые нагрузки.

  1. Режим сна

Стабильный режим дня помогает справиться со многими проблемами, в том числе и с симптомами ПМС. Старайтесь всегда засыпать и просыпаться в одно и то же время. Отбой должен быть не позже 22.30, подъем в 6.00 – 7.00. Обязательно высыпайтесь.

  1. Релаксация

Включите в свое ежедневное расписание практики релаксации, например, йогу, дыхательную гимнастику или медитацию.

Препараты, ослабляющие симптомы ПМС:

  • Циклодинон. Натуральный препарат из экстракта прутняка обыкновенного, который нормализует выработку гормонов эстрогена и прогестерона. Рекомендуется его прием не только при дискомфорте во время ПМС, но и при выявленных нарушениях гормонального фона. Курс приема длительный — от трех месяцев.
  • Дисменорм.
  • Витамины группы В.
  • Магний (магния цитрат, магния оротат) в хороших дозировках (500-600мг).
  • Витамины Е и А помогают справиться с такими проявлениями ПМС, как учащенное сердцебиение, боли в сердце, усталость, бессонница, тревога и раздражительность.

 

У всех препаратов есть противопоказания, перед их применением проконсультируйтесь с врачом.

Поделитесь информацией с друзьями

Темы

COVID-19 АО "Алтайские луга" АО "Курорт Белокуриха" АО «Алтайские луга» АО «Курорт Белокуриха» АО"Алтайские луга" Активный отдых Акции Алтайская резиденция Деда Мороза Андреевская слобода Бакхаус Барон фон Альбрехт Белокуриха Белокуриха - 2 Белокуриха Village Белокуриха village Белокуриха-2 Белокурихафест Бесплодие Биатлон Блинная Большая Белокуриха Большой Алтай Водный мир Выгодные предложения Гороскоп Дети Здоровье Инвестиционный форум Индюшиная ферма История Каникулы Конференция Крепкий иммунитет Курортная поликлиника Курортная поликлиника. Здоровье Курортный сбор Кэшбэк Лечение Магазин Медицина Мифы Мишель Мишина гора Новый год Оздоровительная путевка Оздоровительные программы Отдых с детьми Питание Предгорье Алтая Премиум Премиум + Премиум+ Путевка "Отдых" Путевки Развлекательные мероприятия Ресторан "Мишель" Рецепт Санаторий "Белокуриха" Санаторий "Катунь" Санаторий "Сибирь" Санаторно-курортная путевка Сибирское подворье Советы Спа-центр Спорт Строительство Терренкуры Трактир Гоголь Трактир дилижанс итоги года кафе "Барон фон Альбрехт" питание развлекательные мероприятия ресторан "Мишель" санаторий "Белокуриха" санаторий "Катунь" санаторий "Сибирь"