Полезные статьи

01/06/2021

Как воспитать здорового ребенка: советы педиатра

Современные родители нередко задаются вопросом: «Как вырастить ребенка здоровым?» Причем это касается как физического, так и психического здоровья. Большое влияние на детский организм оказывают обилие технологий, плохая экология, разнообразие вредной еды, которые вредят здоровью маленького человека.

О нынешних распространенных проблемах детского организма и основных правилах по поддержанию здоровья ребенка в Международный день защиты детей рассказала заместитель главного врача по лечебной работе, врач-педиатр высшей квалификационной категории, врач-диетолог санатория «Катунь» Татьяна Ковбенчук.

- Татьяна Геннадьевна, с какими проблемами сейчас чаще всего обращаются родители с маленькими пациентами?

- Вообще это, в основном, простудные заболевания. Также частыми являются визиты с проблемами, связанными с нарушением осанки и снижением зрения. Основными причинами этих проблем являются: нарушенный режим и распорядок дня, неправильно питание, гиподинамия (малоподвижный образ жизни), а также повсеместное злоупотребление гаджетами.

- Что такое гиподинамия и чем она опасна для ребенка?

- Гиподинамия – это пониженная активность, при которой нарушаются некоторые функции организма. Сейчас такое явление среди детей, к сожалению, не редкость. В результате гиподинамии, в первую очередь, у ребенка появляется избыточная масса тела, что ведет к ожирению. Малая подвижность и длительное пребывание в одной и той же позе, например, за столом, может вызвать нарушение осанки, сутулость или даже деформацию позвоночника.   

По причине малоподвижности ухудшается и обмен веществ. Он замедляется, что приводит значительному снижению сопротивляемости к возбудителям инфекционных болезней. Как следствие, ребенок становится наиболее подвержен инфекционным заболеваниям, часто простужается и долго выздоравливает.

При гиподинамии:

  • Слабеет сила сердечных сокращений, тонус сосудов;
  • Нарушается кровоснабжение тканей, уменьшается обеспечение клеток кислородом и питательными веществами;
  • Слабеют и атрофируются мышцы, уменьшаются выносливость и сила;
  • Появляется быстрая утомляемость;
  • Нарушаются нервно-рефлекторные связи, деятельность всей нервной системы (развиваются депрессия, нарушения памяти, эмоциональная неустойчивость, появляются проблемы в обучении, вегето-сосудистая дистония);
  • Происходит сбой в обмене веществ;
  • Развивается атеросклероз;
  • Уменьшается костная масса, что в результате приводит к остеопорозу.

В будущем гиподинамия может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям (например, ишемии, артериальной гипертонии), расстройствам дыхания и пищеварения.

- Татьяна Геннадьевна, чем опасны гаджеты для ребенка? Почему с ними не рекомендуется проводить большое количество времени?

- Во-первых, – это вред  для детского позвоночника, поскольку ребенок долгое время сидит в одной позе, голова может быть наклонена, в результате чего нарушается осанка.

Во-вторых, длительное и пристальное всматривание в экран негативно отражается  на зрении, что может стать причиной развития близорукости. Отсюда же вытекает еще один минус для ребенка – это проблемы с чтением, так как быстрые игры на гаджетах развивают неправильную работу глазных мышц, а взгляд плохо фокусируется на неподвижных предметах. Поэтому родителям необходимо контролировать время, которое ребенок тратит на игры в смартфонах и планшетах.

В-третьих, гаджеты тормозят развитие мелкой моторики, в отличие, например, от привычных игр в мозаику или конструктор, которые состоят из мелких деталей. Кроме того, если ребенок знакомится с гаджетом в раннем возрасте, то тормозится развитие речи, вследствие чего страдают навыки коммуникации со сверстниками.

Ну и, конечно же, воздействие на психику – все гаджеты негативно влияют на восприятие и развитие мышления. Иногда ребенок не в силах разделить игру и реальность. 

- Как влияет на детский организм неправильное питание?

- При недостаточном поступлении в организм витаминов, белка и жирных кислот страдает иммунитет,  что провоцирует высокую подверженность организма ребенка к заболеваниям вирусными и бактериальными инфекциями.

Кроме того, при неправильном питании отмечаются проблемы с памятью, концентрацией внимания и даже мышлением, что отражается на психическом состоянии ребенка.

Также в результате неправильного питания могут развиваться такие заболевания, как кариес, ожирение, сахарный диабет 2 типа, аллергия, стоматит, диспепсия органов желудочно-кишечного тракта, гастрит, язвенная болезнь,  нарушение работы сердечно-сосудистой системы. У девочек может начаться нарушение менструального цикла.

Именно поэтому, питание – это важный компонент здорового образа жизни. Конечно, оно не способно предотвратить развитие всех заболеваний, но при поступлении в детский организм витаминов и минералов укрепляется иммунитет, поддерживается физическое и психическое здоровье. Ребенок правильно растет и развивается.

- Татьяна Геннадьевна, есть ли основные правила, как сохранить здоровье ребенка?

- Я бы посоветовала всем родителям соблюдать несколько основных правил, которые помогут вырастить здорового ребенка. Кстати, придерживаться их рекомендуется не только детям, но и взрослым.

Рекомендации:

  1. Соблюдать распорядок дня: режим труда и отдыха;
  2. Высыпаться – полноценный детский сон должен составлять не менее 10 часов. Норма сна для взрослых – 7-8 часов. Не стоит забывать и про дневной сон для дошкольников;
  3. Правильно и полноценно питаться. Конечно, ребенка не всегда легко накормить, а правильно – еще труднее. Но родители должны понимать, что от того, что попадает в детский формирующийся организм, зависит его развитие и состояние здоровья.
  4. Гулять на свежем воздухе. При прогулке ребенок не только играет и выстраивает коммуникацию со сверстниками, но и поглощает достаточное количество кислорода, которого нет в домашних условиях. Организм насыщается кислородом, что благоприятно отражается на общем самочувствии, сне, иммунитете и многих органах.
  5. Физическая нагрузка. Это может быть любая активность: утренняя гимнастика, плавание, бег, танцы и т.д. Благодаря спорту тонизируются мышцы, костно-мышечная система растет и развивается правильно.
  6. Психическое и эмоциональное состояние ребенка. Стрессы и негативные эмоции отрицательно влияют на детский организм. Ребенок может стать раздражительным, плаксивым или, наоборот, агрессивным. Это в дальнейшем будет сказываться на его связи с окружающим миром, социализацией, восприятием себя и физическом здоровье.

Поделитесь информацией с друзьями

Темы

COVID-19 АО "Алтайские луга" АО "Курорт Белокуриха" АО «Алтайские луга» АО «Курорт Белокуриха» АО"Алтайские луга" Активный отдых Акции Алтайская резиденция Деда Мороза Андреевская слобода Бакхаус Барон фон Альбрехт Белокуриха Белокуриха - 2 Белокуриха Village Белокуриха village Белокуриха-2 Белокурихафест Бесплодие Биатлон Блинная Большая Белокуриха Большой Алтай Водный мир Выгодные предложения Гороскоп Денисова пещера Дети Здоровье Инвестиционный форум Индюшиная ферма История Каникулы Кафе "Барон фон Альбрехт" Конференция Крепкий иммунитет Курортная поликлиника Курортная поликлиника. Здоровье Курортный сбор Кэшбэк Лечение Магазин Медицина Мифы Мишель Мишина гора Новый год Оздоровительная путевка Оздоровительные программы Отдых Отдых на Алтае Отдых с детьми Питание Праздник Предгорье Алтая Премиум Премиум + Премиум Check Up Премиум+ Путевка "Отдых" Путевки Развлекательные мероприятия Ресторан "Мишель" Рецепт Санаторий "Белокуриха" Санаторий "Катунь" Санаторий "Сибирь" Санаторно-курортная путевка Сибирское подворье Советы Спа-центр Спорт Строительство Терренкуры Трактир Гоголь Трактир дилижанс Туризм итоги года кафе "Барон фон Альбрехт" питание развлекательные мероприятия ресторан "Мишель" санаторий "Белокуриха" санаторий "Катунь" санаторий "Сибирь"