Полезные статьи
Стоит ли готовить тело к пляжному сезону?
Сезон отпусков на носу, а так хочется выглядеть красиво и влезть в прошлогодний купальник. Но вот незадача, долгая сибирская зима дала о себе знать, да еще за майские праздники наелись шашлыков на даче. Чтобы получить тело мечты, мы начинаем голодать и «разгружаться».
Врач-гастроэнтеролог, главный врач санатория «Катунь» Александр Отт объясняет, почему важно наладить питание и придерживаться комфортной диеты круглый год.
Откуда ноги растут?
Красоте тела уделяют много внимания в средствах массовой информации, блогеры продают курсы по быстрому похудению, в магазинах полки ломятся от бесполезных косметических средств по сжиганию жировых отложений на ягодицах.
Все мы порой забываем, что здоровье определяется не по внешности человека, а по лабораторным исследованиям. Можно быть стройным и больным, можно быть полным и здоровым. Такое понятие, как бодипозитив, как раз призвано напомнить – красота не тождественна здоровью.
Чтобы быть здоровым, не обязательно заниматься фитнесом семь дней в неделю или истощать организм голодовками – вполне достаточно прогулок на свежем воздухе и сбалансированного рациона.
Как правильно подготовить тело к летнему сезону?
Долгая сибирская зима оставляет свои отпечатки – избыточное употребление калорийных продуктов, отсутствие в рационе сезонных фруктов, овощей, зелени, снижение пребывания на свежем воздухе, частые респираторные заболевания, короткое светлое время суток... Все это неизбежно приводит к дисбалансу работы функций организма. Очень важно наладить рациональное питание, которое должно включать в себя определенный суточный калорийный набор блюд.
Количество калорий в сутки не должно превышать 1700. Обязательно в рационе должны присутствовать белковые продукты – мясо, рыба (200-250 г), фрукты (250 г), количество овощей должно быть превалирующим (до 650 г).
Необходимы организму и злаковые каши, растительные масла, кисломолочные продукты. Мучные и калорийные жареные блюда лучше исключить, и по мере возможности заменить свежими сезонными фруктами и овощами, постным мясом и творогом, морепродуктами.
В зависимости от состояния организма 1-2 дня в неделю можно проводить белковые, овощные или фруктовые разгрузочные дни.
Почему важно голодать под присмотром врача?
Лечебное голодание проводится только под присмотром врача, имеющего практические и теоретические навыки по разгрузочной терапии. Длительность проведения данного вида лечения определяет лечащий врач совместно с пациентом.
В результате данного лечения в организме человека происходит явление детоксикации – удаление токсинов и шлаков из организма. Детоксикация нормализует работу систем организма.
Что с нами происходит:
• улучшается состояние и функции коры больших полушарий;
• моральные и волевые качества становятся более стойкими;
• возбудительно-тормозные процессы уравновешиваются, человек становится более спокойным, внимательным и работоспособным;
• повышается атрофическая функция нервной системы, улучшается обмен веществ, углубляется дыхание. Объем вдыхаемого воздуха возрастает до 25 %, что сказывается на окислительных процессах;
• улучшается кровообращение и состав крови. А за счет образования молодых клеток и отмирания старых увеличивается количество эритроцитов и обновляется их состав;
• повышается уровень гемоглобина;
• вырабатывается неспецифический иммунитет – это, наверное, самое главное – невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям;
• вырабатывается витамин D – кальциферол, под его влиянием повышается минеральный обмен в организме, что ведет к более быстрой реакции нервной системы и повышению тонуса мышечной системы.
Александр Отт, главный врач санатория «Катунь» врач-гастроэнтеролог высшей категории, кандидат медицинских наук:
«В санатории «Катунь» есть все условия и возможности для комплексного лечения пациентов, желающих использовать не только наши минеральные воды, но и правильное, рациональное питание. Мы также проводим разгрузочные диетические терапии. Ждем наших гостей отдохнуть и поправить здоровье на нашей базе в санатории «Катунь».
