Полезные статьи

Тестируем оздоровительную программу «Антистресс» – одно из самых популярных предложений сети санаториев «Курорт Белокуриха».

Врачи курорта разработали ее для быстрого (всего за 7 – 10 дней) восстановления после переживаний. Эффект оздоровительной программы мы проверили на себе, и теперь готовы рассказать, как выглядит один день отдыха по путевке «Антистресс» в санатории «Белокуриха».

Занятие с психотерапевтом

Первое, о чем предупреждают отдыхающего, – режим дня. Просыпаться, засыпать, есть и принимать процедуры лучше в одно и то же время: так появляется чувство безопасности и уверенности в будущем. Поэтому день всегда начинается с завтрака, который приготовлен с учетом потребностей организма в витаминах и питательных веществах.

После еды – индивидуальное занятие с психотерапевтом Еленой Бергельсон. С Еленой Юрьевной мы уже встречались накануне во время первой консультации с врачом. Обсудили мои переживания и накопившуюся усталость от постоянных эмоциональных потрясений. Беседу подтвердили результаты кардиоритмографии и комплекса лабораторных исследований «Антистресс», которые я прошла в первые дни пребывания в санатории. Кардиоритмография – это функциональное обследование, которое может установить влияние стресса. По его результатам врачи оценивают не уровень или глубину переживаний, а их влияние на физическое состояние человека. Буквально, насколько организм истощен стрессом, и сколько он еще может выдержать в таком режиме.

Выводы о моем состоянии Елены Юрьевны заставили задуматься. Силы еще есть, но продолжать по-прежнему не стоит – постоянная тревога меня слишком выматывает, а восстанавливаться я не умею. Разобраться в причинах стресса психотерапевт предложила на индивидуальном занятии.

Встреча проходит в форме расстановки на ткани – метода арт-терапии, когда пациент старается представить свою жизнь картиной из кусков ткани. Жду, что для этого мне дадут рамку или лист бумаги, но доктор объявляет: здесь нет ограничений, холстом может быть весь кабинет. Сначала нужно выбрать ткань, которая представляет меня, и разместить ее так, как хочется. Вот эта синяя подойдет. Туго завязываю лоскут на ручках шкафа. Все сразу становится понятно, именно так я и чувствую себя в последнее время: сжатой, напряженной, старающейся удержать то, что мне не под силу.

Теперь психотерапевт предлагает представить, какой тканью могла бы быть моя работа. Конечно, это большой цветастый кусок – профессиональные задачи занимают значительную часть моей жизни, а часто привлекают все мое внимание. Драпирую его на кресле, любуюсь результатом и только потом замечаю – сесть мне теперь некуда. Значит ли это то, что работа занимает всю мою жизнь?

Елена Юрьевна уточняет, с какими эмоциями я раскладывала ткани. С самыми позитивными. Мне было приятно рассматривать узоры и фактуру тканей, раскладывать их, представлять, что они значат. Несмотря на тяжесть и тревогу, которые привели меня к психотерапевту, занятие меня успокоило и вдохновило. Возможно, это и есть выход – замечать, что окружающий мир дает не только поводы для переживаний, но и очень приятные вещи. Настроение меняется на глазах, и я бегу на следующую процедуру.

Лечебная физкультура

Регулярные физические нагрузки хорошо влияют на психологическое здоровье. Неудивительно, что лечебная физкультура в расписании процедур стоит каждый день. Тренировки обычно планируют на первую половину дня, когда пациенты полны сил. Все остальное подбирается индивидуально: вид нагрузок, продолжительность занятия, упражнения врач назначает с учетом состояния здоровья каждого человека.

Прежде чем составит план занятия, врач ЛФК Екатерина Шалтаева изучила мою санаторно-курортную карту и результаты обследований, провела осмотр. На занятии доктор предупреждает: ход тренировки будет меняться в зависимости от моего состояния. Если я буду хорошо справляться, нагрузку можно будет немного увеличить, а если устану – снизить. В среднем тренировка будет длиться около 30 минут, но время можно будет продлить или сократить, ориентируясь на мое самочувствие. 

Занятия ЛФК в путевке «Антистресс» проходят индивидуально: только врач и пациент. Сначала – разминка. Екатерина Васильевна показывает упражнения, разогревающие мышцы, рассказывает, как они работают. Затем основная часть занятия – самые эффективные упражнения. Екатерина Васильевна объясняет, не всегда стоит ориентироваться на популярные подходы к физическим нагрузкам. Например, не нужно ежедневно проводить тренировки только на отдельные группы мышц. Нагружать лучше сразу все тело, а периодичность занятий снизить – при таком подходе достаточно будет 3 тренировок в неделю.

Финальный этап тренировки – дыхательная гимнастика. Ее Екатерина Васильевна назначает всем, кто приехал в санаторий, чтобы избавиться от стресса. Психоэмоциональный центр человека находится в районе солнечного сплетения, поэтому диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему. У людей с психосоматическими болезнями симптомы часто сосредоточены именно в районе живота: это межреберная невралгия, боли. Диафрагмальное дыхание снимает напряжение в этом участке тела и устраняет стресс.

Размеренное дыхание успокаивает, вместо усталости чувствую прилив энергии – правильно подобранные упражнения подают сил. Обсуждаем следующие занятия и прощаемся. Посещать ЛФК мне нужно будет каждый день на протяжении всего отдыха

Бювет и фитобар

Пора готовиться к обеду. Перед каждым приемом пищи врач рекомендовал пить минеральную воду, так что прежде чем отправиться в ресторан, заглядываю в бювет.

Напротив бювета – фитобар. Сюда тоже нужно часто заходить: в оздоровительной программе указаны ежедневный фиточай и кислородный коктейль. Алтайские травы снимают нервное напряжение и укрепляют сон, а кислородный коктейль снижает усталость и повышает работоспособность.

Спокойный отдых

В санатории вспоминается прекрасная детская традиция – тихий час. Время после обеда посвящено отдыху, причем неторопливому и бесцельному. Можно совсем ничего не делать, не виня себя за потраченное впустую время. Отдых по программе «Антистресс» вообще учит по-другому относиться к лени. Каждый врач постоянно напоминает, что нужно быть бережнее к себе: внимательно относиться к чувствам, не игнорировать усталость, поднимать настроение прогулками, увлечениями, общением с приятными людьми. А еще не ругать себя за лень. В санатории понимаешь, что лень – не жуткий монстр, которого непременно нужно побороть. Лень – признак усталости. И если замечаешь ее, просто отдохни. Тогда силы и энергия появятся сами собой.

Водный мир

Из обязательных процедур сегодня остаются только баня и бассейн – иду в оздоровительный центр «Водный мир». Туристам его часто рекомендуют как одно из лучших развлечений Белокурихи. Здесь действительно много интересного: бани разных народов, бассейны с противотоками и гидромассажами, но врачи утверждают – это прежде всего оздоровительная процедура. Каждый аттракцион «Водного мира» оказывает определённое воздействие на организм.

Тем, кто отдыхает по программе «Антистресс», в первую очередь рекомендуют процедуры, полезные для нервной системы. С них я и начну. Первая – римские термы. Греюсь в тепидариуме, расположившись на теплом лежаке. Комфортные температуры расслабляют организм, не хочется думать ни о чем. Пора охладиться в фригидарии – помещении, где температура воздуха не поднимается выше +15С. Контраст бодрит и повышает настроение.

Следом иду в бассейн. Вода всегда расслабляет, но в санатории рассказали, как усилить антистресс-эффект. Нужно испытать аттракцион «гейзер» - это аэромассаж маленькими пузырьками воздуха, которые распылены в воде. Пузырьки почти неощутимы в воде, но отлично расслабляют организм. Говорят, что это снимает нервное напряжение, но эффект заметен не сразу. Сейчас же я чувствую только всплеск эмоций. Нужно закрепить результат и поплавать после течения: в большом бассейне установлены противотоки, которые тоже делают гидромассаж.

Двух часов в «Водном мире», конечно, недостаточно, чтобы испытать все бани и аттракционы. Продолжим в следующий раз. Зато осталось время, чтобы придумать, как провести вечер. Погода отличная, можно прогуляться по терренкуру. Не спеша поднимаюсь по тропинке среди соснового бора и подвожу итоги дня:

• Тревожных мыслей – 0
• Попыток скролить ленту новостей – 0
• Страхов за будущее – 0
• Приятных впечатлений – не сосчитать