Полезные статьи
Почему весной пропадает настроение, и как себе помочь?
На календаре конец марта, самое время порадоваться: мы пережили еще одну долгую сибирскую зиму. Световой день стал длиннее, погода с каждым днем солнечнее и теплее. Только вот радоваться что-то не выходит. Упадок сил, подавленность и стойкая раздражительность — это симптомы истощения психики, которые часто проявляются в период смены сезонов, особенно у городских жителей. «Весеннее обострение» — это не медицинский термин, а скорее метафора, которая обозначает сезонные нарушения психоэмоционального баланса. Почему так происходит и как помочь себе восстановиться? Рассказывает Елена Бергельсон, врач-психотерапевт высшей категории санатория «Белокуриха».
С приходом весны становится больше солнечного света, который важен для работы нервной системы. Под его воздействием в организме ускоряется синтез витамина Д. А он, в свою очередь, активизирует выработку нейромедиаторов серотонина и дофамина. Казалось бы, эти гормоны дают бодрость и улучшают настроение. Но избыток «гормонов счастья» в весеннее время может нанести вред как людям с хроническими психическими нарушениями, так и людям здоровым, но испытывающим влияние стресс-факторов. В это время они испытывают повышенное нервное напряжение и эмоциональную чувствительность, резкие перепады настроения, двигательное беспокойство и даже приступы тревоги и паники.
По словам Елены Юрьевны, весенне-осенний период для ментального здоровья — самый сложный. Постоянные изменения погоды предъявляют к организму повышенные требования. Сейчас к погодным капризам добавляется еще и негативная информационная нагрузка, а также многие обстоятельства, к которым мы вынуждены адаптироваться в короткие сроки.
Елена Бергельсон, врач-психотерапевт высшей категории санатория «Белокуриха»:
«Мы не можем влиять на погоду, но можем подготовиться к ее изменениям и восполнить дефицит психических ресурсов. Именно сейчас самое время приехать на курорт, где среда организована так, чтобы траты энергии были минимальными, а восстановление — максимальным. Курорт — это место, где сама природа исцеляет. А мы моделируем эти лечебные эффекты.
Для этого в наших здравницах есть все необходимое: психотерапевтическая поддержка, бальнеологические процедуры, комфортная атмосфера, когда не нужно тревожиться об организации быта. С одной стороны, есть режим, а с другой — его можно подстраивать индивидуально под нужды пациента».
По словам доктора, весна — самое время работать со своей картиной мира и с убеждениями, которые ее организуют. Если они не очень корректны, то в период смены сезонов это будет заметнее всего проявляться перегрузками нервной системы и обострением хронических заболеваний.
Елена Бергельсон, врач-психотерапевт высшей категории санатория «Белокуриха»:
«Психотерапевтическая программа санаториев включает различные релакс-процедуры, АРТ-терапию, песочную терапию, техники, гармонизирующие нашу картину мира наиболее экологичным, мягким способом. Это основа лечения, потому что без изменений наших представлений о себе и о мире все остальные процедуры дают симптоматический, краткий эффект. Однако, если человек уже находится на грани нервного срыва, тогда задача психотерапевтических процедур - в первую очередь создать фундамент, возможность для изменений. Чтобы обеспечить лечебный эффект, выбор процедур планируется после диагностики состояния и запроса конкретного пациента».
Не только взрослые, но и гости детского и подросткового возраста могут пройти лечение и профилактику сезонных нарушений в здравницах АО «Курорт Белокуриха».
Елена Бергельсон, врач-психотерапевт высшей категории санатория «Белокуриха»
«Все терапевтические методики, которые работают со взрослыми пациентами, эффективны и в работе с подростками. Мы используем ассоциативные методики, обращаемся к их воображению, способности заново «пересотворять» миры. Важно отметить, что с детьми подросткового возраста мы работаем только если у них есть собственный запрос, это одно из ключевых условий. С гостями младшего возраста взаимодействуем, в первую очередь, через игру, ведь это главный детский вид деятельности. Для детей, начиная с возраста 5-6 лет предлагаем совместные игры с родителями. Считается, что проблемы детей до 7 лет — это в большей или меньшей степени, проблемы родителей. Совместные занятия родителей и детей помогают исследовать индивидуальный тип детско-родительских отношений и направить внимание родителей на те их аспекты, в которых детям нужна поддержка. Для игровой терапии у нас есть самый разный песок и различные песочницы, в том числе световой стол. Еще в рамках арт-терапии у нас можно заниматься каллиграфией — очень полезный навык как для детей, так и для взрослых. Наши психотерапевтические программы помогают оказать семье комплексную помощь».
